Déroulement d'une séance

Les séances durent 1 heure et se pratiquent assis ou debout en étant guidé par la voix du sophrologue.

 

Echange au début de la séance

  • Accueil et écoute
  • Présentation du contenu et des objectifs de la pratique

 

Pratique

  • Relaxation et détente musculaire et mentale afin de s'apaiser, "lâcher prise" et mieux intégrer les apprentissages
  • Exercices de respiration, relaxations dynamiques (mouvements plus ou moins énergiques), visualisations, pensée positive
  • Pause après chaque exercice et en fin de séance pour bien prendre conscience des sensations
  • Reprise du tonus musculaire pour réactiver son corps et retrouver son état d'éveil et de dynamisme

 

Echange à la fin de la pratique

Dialogue sur :

  • le ressenti à la fin de la séance
  • les sensations vécues pendant la pratique
  • les apports de la séance
  • les actions à entreprendre