La sophrologie est une approche psychocorporelle créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo au début des années 1960.

Cette méthode naturelle synthétise le meilleur de différentes techniques occidentales (phénoménologie, hypnose, training autogène de Schultz,...) et orientales (yoga, bouddhisme tibétain, zen, méditation) permettant d'atteindre un niveau de conscience proche du sommeil pour activer et intégrer pleinement nos propres ressources et ainsi retrouver un équilibre entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.

La sophrologie vise à avoir un mental apaisé dans un corps détendu permettant d'être alerte, réceptif, créatif, en bonne santé et développant entre autre les capacités de confiance, d'adaptation et de joie de vivre.

Au-delà de se relaxer, de se relâcher, elle permet de prendre conscience de soi, de mieux se connaître, mieux se comprendre et ainsi s'adapter de manière adéquate aux différentes situations de la vie quotidienne.

littéralement : "science de l'harmonie de la conscience".

Alfonso Caycedo la définit ainsi :

" la sophrologie est une science, ou mieux, une école scientifique qui étudie la conscience humaine, ses modifications, et les moyens de la faire varier dans un but thérapeutique, prophylactique ou pédagogique".

La sophrologie repose sur :

3 principes

• l'Action positive
  • répercussion de façon positive sur le mental et le corps de toute pensée ou sensation agréable
  • renforcement de ce qui va bien
  • mise à distance du négatif, des préoccupations, des tensions sans pour autant les nier

• l'Intégration du schéma corporel :
  • sensation et représentation que l'on se fait de son propre corps
  • être mieux dans sa peau, se sentir pleinement vivant
• la Réalité objective :
  • être ici et maintenant hors de l'utopie ou de l'illusion
  • être capable de reconnaîte ses forces et ses limites dans le moment présent
  • être conscient de soi, des autres et de son environnement afin de pouvoir s'adapter au mieux aux situations présentes

2 lois

• la Vivance :
  • rencontre entre le corps et l'esprit pendant une séance
  • aptitude à se sentir vivant
  • prise de conscience de son corps, de son état de vie à travers le vécu de ses sensations, de son ressenti à l'instant présent avec bienveillance, sans jugement, ni analyse
• la Répétition vivantielle :
  • Apprentissage et progression dans la conquête de soi grâce à la répétition, l'entrainement, la pratique régulière